Portugal continental encontra-se sob uma onda de calor, com o distrito de Braga a subir ao patamar mais grave da escala meteorológica: o aviso vermelho. Segundo o Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA), as temperaturas em Braga atingem hoje os 41 graus Celsius, com previsões de que o cenário piore ainda mais amanhã. O concelho de Vieira do Minho também não fica atrás, prevendo-se que alcance os 39ºC.
Este aviso vermelho para a região do Minho manter-se-á em vigor até às 23:00 de domingo, descendo depois para aviso amarelo até às 05:00 de segunda-feira, altura em que se espera um alívio gradual dos termómetros. No entanto, o descanso noturno será difícil: as próximas duas noites serão tropicais, com temperaturas mínimas a não descerem dos 20ºC.
O panorama estende-se a todo o território continental, estando todos os restantes distritos sob aviso laranja ou vermelho. A juntar ao calor extremo, recorde-se que o país entrou, desde a meia-noite de hoje, em situação de alerta devido ao elevado risco de incêndios rurais.
Recomendações da DGS: Como se proteger do calor extremo
Face a este cenário meteorológico adverso, a Direção-Geral da Saúde (DGS) reforçou o seu conjunto de recomendações essenciais para prevenir os efeitos negativos do calor intenso na saúde, como a desidratação ou os golpes de calor.
Hidratação Constante: Beba água ou sumos de fruta naturais com regularidade, mesmo quando não sente sede. Evite o consumo de bebidas alcoólicas, com elevados teores de açúcar ou cafeína, que potenciam a desidratação. O recomendado é ingerir, no mínimo, 1,5 a 2 litros de água por dia (o equivalente a cerca de 8 copos).
Procura de Ambientes Frescos: Permaneça em locais frescos, arejados ou climatizados durante pelo menos 2 a 3 horas por dia. Dentro de casa, mantenha as janelas, persianas e estores fechados durante as horas de maior calor e abra-os à noite para refrescar a habitação.
Evitar a Exposição Direta ao Sol: Evite sair à rua ou expor-se diretamente ao sol no período crítico entre as 11:00 e as 17:00. Caso tenha de sair, aplique protetor solar com fator igual ou superior a 30 a cada duas horas.
Vestuário Adequado: Opte por roupas leves, largas e de cores claras, que cubram a maior parte do corpo. Não descure o uso de chapéu e óculos de sol com proteção ultravioleta (UV).
Moderação no Esforço Físico: Evite realizar atividades ao ar livre que exijam grandes esforços físicos (tanto desportivas como de lazer). Se trabalha no exterior, tente organizar as tarefas mais exigentes para os períodos mais frescos do dia.
Cuidados em Viagem: Escolha as horas de menor calor para fazer viagens de carro. Acima de tudo, nunca permaneça nem deixe ninguém (especialmente crianças, idosos ou animais de estimação) dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol.
Atenção aos Grupos Vulneráveis: Vigie de perto e com frequência os cidadãos mais frágeis: crianças, idosos, grávidas, doentes crónicos ou pessoas que vivam isoladas, assegurando que estão devidamente hidratados e em locais frescos. Recorde-se que bebés com menos de 6 meses não devem ter qualquer tipo de exposição solar (direta ou indireta).
A DGS recorda que as altas temperaturas podem agravar doenças crónicas preexistentes. Mantenha-se informado sobre a evolução meteorológica e, em caso de emergência ou se surgirem sinais de alerta (como suores intensos, febre, náuseas, vómitos ou pulsação muito acelerada), contacte a Linha SNS 24 através do número 808 24 24 24, ou ligue diretamente para o 112.